如何维护疫情中的异地恋？

由于国内外疫情暴发，很多情侣因此被迫相隔两地数月。原本打算趁春节长假相聚，但是这些计划又因为国内外星星点点的疫情出现所打乱。见面的时间又再一次被无限期地延后了，部分关系也变得岌岌可危。

“如何维护疫情中的异地恋？”、“异地恋的你们还好吗？”，等主题视频和文章频繁出现社交媒体的热榜，成为人们关注的话题；在宣布春节回家政策中央官方微博评论区中，也可以看到有很多异地恋人群诉说着自己的无奈和悲伤。

疫情的出现，的确让我们看到了距离对异地恋关系带来的挑战。时刻变动的出行政策，看不到的相见之日、难以排解的思念和孤独，让不少情侣备受折磨，关系受到影响。可是，让你们异地关系变“难”的因素真的是无法跨越的距离吗？难道大部分的异地关系都会被这场疫情所击败吗？我们又应该如何维护异地关系呢？这些问题，正是【异地恋健康水平测试】这个测试想要回答的。

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异地有多难？

异地，确实给关系带来了很多新的挑战。

首先，异地最让人沮丧的，是那些自己最紧迫、最需要回应的需求无法得到满足。因为距离的增加，直接带来的影响是情侣之间的交流受限于空间和时间。比如当一个人生活遭遇挑战和变故，感到难过需要陪伴的时刻，另一个人可能无法在身边，给到一个简单的拥抱；甚至因为时差的原因，一个人想要和伴侣倾诉的欲望也会被要求暂停（等待伴侣能够在线时）。而这种状态，并不是一次两次，而是很长一段时间如此。

其次，伴侣之间的情感沟通变得更加困难。由于物理距离的限制，情侣之间只能通过视频、简讯来交流感情甚至是解决关系中的问题。而这种媒介可传递的情感线索少，彼此难以清晰地感知到对方的情绪和感觉，因此难免会出现表达不清、误会彼此意思的情况。

最后，异地状态中的人如果想要打破这种状态，可能需要付出更多的时间和经济上的成本。对于学生和刚刚工作的打工人来说，也确实是一个望而生畏的开销。

可是，难道这就意味着异地恋就比近距离恋爱更难经营吗？

调查显示，异地恋和近距离恋爱没有差别（Guldner & Swensen, 1995）比起近距离恋爱，异地恋并不会有更高的分手率，而且，异地恋本身也有其独特的优势。比如：异地情侣比起近距离情侣有更强烈表达爱的意愿，因此这让异地恋情侣更容易产生深入的心灵交流（Jiang & Hancock, 2013)，可见，异地并非对关系有弊无利，因现实因素暂时还无法相聚的我们，当然可以经营出一段美好健康的关系。

那我们应该如何去经营异地关系呢？

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面对异地的挑战，我们应该怎么办？

首先我们要意识到，很多人之所以谈不好异地恋，并不是因为距离本身很可怕，而是他们并没有意识到距离给关系带来了怎么样的变化，以及还未找到应对距离的方式。而够经营好一段关系，与我们自身对爱情的期待，对异地关系的预设，以及应对不同情绪和冲突的能力息息相关。

比如，习惯于近距离恋爱的我们常常把原有的预期带入到异地恋中，但是在异地关系中可能就显得不那么适用，给自己和关系带来了很多问题。

再比如，自身因为怀揣着“异地艰辛”这一信念，给恋情预言了一个消极的结局。因此在遇到问题的时候有意识或无意识地过度反应或者回避问题。

然而，爱情是一项感性活动。当我们被孤单等负面情绪包围时，第一个想法就是希望对方立刻飞来身边缓解我们的糟糕感受。当我们被情绪裹胁时，是很难去反省“我这样做是合理的吗？”“Ta有能力满足我的期待吗？”类似的问题。当需求和情绪如此迫切，又无法当即被满足，我们心怀对对方的不满和愤怒，难以去真正反思自己是否出现了什么问题。

所以，想要提升关系质量以及提升我们经营异地的能力，首先我们要停止让“距离”背锅。也要去审视那些 “理所当然”的期待和预设，更要找到应对距离的方法。而做到这一步，我们需要以更加符合异地关系的判断指标来衡量目前这段关系的质量，以及自己在这段关系的表现。

因此，为了帮助你了解目前关系的质量以及这段关系中你的问题，提升和Ta异地成功的概率，该测评梳理了Aylor等心理学家在异地亲密关系领域的学术研究成果，研发了【异地恋健康水平测试】这份恋爱测评。

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通过这个测试，你可以获得

1.专属的恋爱关系健康水平评估

该测试从四大维度【情感链接】【基本信任】【互动质量】【功能支持】分享你们目前关系的质量，指出目前关系中存在了哪些问题，帮助你更加清晰关系的现状。

2.详细剖析你的异地经营能力

我们将从【个人因素】和【互动沟通】两大角度，共20个衡量标准（20 个测量维度，8个露出维度）来深度分析你经营异地爱情的能力，深入探索导致问题出现的可能原因。

举例来说，是否拥有给予自身安全感的能力在异地关系中尤为重要。因为在异地中我们难免会遇到对方不方便回应、或者没看到短信的情况，这个时候，拥有稳定内在安全感的人能够以更客观的方式 (“在忙”，“Ta在休息”）来解释这些失联和不确定，也不会出现太多负面情绪（这个概念在心理学被称呼为“稳定的客体恒常性”）。

而对于“缺乏稳定客体恒常性”的人，这些时刻会感到非常痛苦。他们内心可能在一瞬间就乱成一团，陷入恐慌，担心对方是否出了事故，或者对方变心因此故意不理人。担忧常常化作为咄咄逼人的愤怒和猜疑，即让自己痛苦不堪，也会让对方手足无措，或因感到自己不被信任而失望不已，对关系造成了消极的影响。

除此之外，本测试还为你展开剖析你对异地关系的预期如何、是否存在一些破坏关系的行为、是否有过度的情感需求、以及你的异地沟通技巧如何等多方方面的能力，全方位帮助你了解自己在这个关系中的表现和存在了哪些问题。

最后想告诉大家的是，将关系破灭的原因全都推给“距离”是不对的。更常见的情况是，关系中本来就存在问题，只是这些问题在距离面前被放大了，变成了终结关系致命的一击。

因此，我们应该把异地的经历看成一次机会，在这个特殊的考验时期互相学习互相鼓励，一起成为想成为的人。就像里尔克所说，“爱的要义并不是什么倾心、献身、与第二者结合。它对于个人是一种崇高的动力，去成熟，在自身内有所完成，去完成一个世界；是为了另一个人完成一个自己的世界。”

有的人说，“异地对于爱情来说就像风之于火，它吹熄那些微弱的，它助长那些强烈的”。愿你我都能与相爱之人，终成眷属。

References：

Crystal Jiang, L., & Hancock, J. T.(2013). Absence makes the communication grow fonder: Geographic separation,interpersonal media, and intimacy in dating relationships. Journalof Communication, 63(3), 556-577.

Guldner, G. T., & Swensen, C. H. (1995). Time spent together and relationship quality: Long-distance relationships as a test case. Journal of Social and Personal Relationships, 12(2), 313–320.